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La pila de pre-entrenamiento actual discutida comienza con una cucharada de pre-entrenamiento Six Star, que es criticada como una de las peores en el mercado debido a ingredientes subdosificados, aparte de la cafeína. A continuación, se utilizan cinco gramos de monohidrato de creatina; aunque es conveniente tomarlo con el pre-entrenamiento, no proporciona beneficios de rendimiento inmediatos. Se añaden tres gramos de l-carnitina, aunque se señala que la suplementación solo es beneficiosa en casos de deficiencia. Se incluyen cinco gramos de ácido cítrico para ayudar en la producción de energía y la acumulación de lactato, a pesar de que el cuerpo ya produce suficiente. Finalmente, se mencionan cinco gramos de l-arginina, pero se cuestiona su efectividad ya que puede que no llegue al torrente sanguíneo. También se añaden BCAAs opcionales.
