Seleccionar la plataforma de administración de documentos perfecta para la organización puede llevar tiempo. Necesitas evaluar todos los matices de la aplicación que estás considerando, evaluar los planes de precios y estar al tanto de los estándares de protección. Sin duda, la oportunidad de trabajar con todos los formatos, incluyendo ODOC, es vital al considerar una plataforma. DocHub tiene un conjunto sustancial de funciones y herramientas para asegurarte de que gestionas tareas de cualquier complejidad y manejas el formato ODOC. Registra un perfil de DocHub, configura tu espacio de trabajo y comienza a trabajar con tus archivos.
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[Música] bienvenido, me gustaría compartir algunos grandes ejercicios para darte esa mandíbula y cuello firmes y bien definidos. A medida que envejecemos, las cosas comienzan a cambiar, así que nuestro enfoque va a estar en músculos específicos dentro del área facial y del cuello. Así que vamos a ir directamente a lo esencial. Voy a realizar tres de cada uno de estos ejercicios, los haré junto contigo. El objetivo ideal es hacer al menos una serie de 10 a 12 repeticiones de cada ejercicio, pero notarás que cuando terminemos, sentirás una gran diferencia. Así que comencemos con el ejercicio de la papada. Esta es esa vieja papada doble o esa papada caída, y si estás sentado, puedes poner tus codos sobre un escritorio y tomar tu puño y ponerlo debajo de tu mandíbula así, o si estás de pie, simplemente toma tu puño y ponlo debajo de tu barbilla y vas a abrir la boca con la resistencia de tus puños empujando hacia arriba, y al hacerlo así, resistirás durante unos cinco segundos. Estos músculos debajo de esa área de la mandíbula son g
