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El hablante comparte su lucha inicial con la meditación, destacando el desafío de mantener el enfoque en su respiración en medio de distracciones, incluso durante retiros silenciosos. A pesar de recibir instrucciones simples para regresar la atención a la respiración, encontraron que la práctica era agotadora. La investigación indica que nuestras mentes vagan naturalmente, con estudios que muestran que aproximadamente la mitad de las personas se distraen en ensoñaciones o sienten la necesidad de revisar las redes sociales, incluso cuando intentan concentrarse. Esta dificultad está relacionada con un proceso de aprendizaje fundamental llamado refuerzo positivo y negativo, que está profundamente arraigado en la biología evolutiva, indicando que nuestra tendencia a buscar recompensas puede interferir con la atención sostenida.
