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El tutorial comienza con un ejercicio para fortalecer los músculos de la parte inferior de la pierna a través de elevaciones de dedos, donde te sientas erguido con los pies planos y levantas los dedos de los pies lo más alto posible durante diez repeticiones. El siguiente ejercicio, elevaciones de talones, se centra en los músculos de la pantorrilla; te mantienes sentado recto mientras levantas los talones del suelo, también durante diez repeticiones. Finalmente, el tutorial presenta un ejercicio para los cuádriceps o músculos del muslo, sugiriendo el uso de pesas de tobillo si es cómodo. Si no hay pesas disponibles o es demasiado difícil, se puede utilizar un método alternativo para fortalecer las piernas.
