Establece el tono en el Evento de Powerlifting sin esfuerzo

Aug 6th, 2022
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01. Carga un documento desde tu ordenador o almacenamiento en la nube.
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02. Agrega texto, imágenes, dibujos, formas, y más.
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03. Firma tu documento en línea en unos pocos clics.
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04. Envía, exporta, envía por fax, descarga o imprime tu documento.

Mejora tus documentos y establece el tono en el evento de levantamiento de potencia sin estrés

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La mayoría de las empresas ignoran los beneficios del software de flujo de trabajo completo. Típicamente, los programas de flujo de trabajo se concentran en una sola parte de la generación de documentos. Puedes encontrar mejores opciones para muchos sectores que requieren un enfoque flexible para sus tareas, como la preparación de eventos de levantamiento de potencia. Sin embargo, es posible encontrar una opción holística y multipropósito que cubra todas tus necesidades y requisitos. Por ejemplo, DocHub es tu opción número uno para flujos de trabajo simplificados, creación de documentos y aprobación.

Con DocHub, puedes crear documentos fácilmente desde cero con un extenso conjunto de instrumentos y características. Puedes establecer fácilmente el tono en el evento de levantamiento de potencia, agregar comentarios y notas adhesivas, y rastrear el avance de tu documento de principio a fin. Rápidamente rota y reorganiza, y combina archivos PDF y trabaja con cualquier formato disponible. Olvídate de buscar soluciones de terceros para cubrir las necesidades estándar de creación de documentos y utiliza DocHub.

Adquiere control total de tus formularios y documentos en cualquier momento y crea Plantillas reutilizables para el evento de levantamiento de potencia para los documentos más utilizados. Aprovecha al máximo nuestras Plantillas para evitar cometer errores comunes al copiar y pegar exactamente los mismos detalles y ahorra tiempo en esta tediosa tarea.

Establece el tono en el evento de levantamiento de potencia en seis pasos con DocHub

  1. Inicia sesión o regístrate para obtener una cuenta gratuita de DocHub utilizando tu correo electrónico activo o perfil de Google.
  2. Dirígete a nuestro Tablero y sube el evento de levantamiento de potencia desde tu computadora o servicio de almacenamiento en la nube.
  3. Comienza a editar y establece el tono en el evento de levantamiento de potencia rápidamente.
  4. Designa permisos y roles a campos rellenables particulares.
  5. Regresa a tu edición en cualquier momento o procede a compartir documentos preparados con tus compañeros de equipo y colegas.
  6. Reúne firmas y almacena documentos completos en tu espacio de almacenamiento de DocHub o soluciones de almacenamiento en la nube integradas.

Mejora todas tus operaciones documentales con DocHub sin sudar. Descubre todas las oportunidades y funciones para la gestión del evento de levantamiento de potencia ahora mismo. Comienza tu cuenta gratuita de DocHub ahora mismo sin tarifas ocultas ni compromiso.

Edición de PDF simplificada con DocHub

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Edición de PDF sin complicaciones
Editar un PDF es tan simple como trabajar en un documento de Word. Puedes agregar texto, dibujos, resaltados y ocultar o anotar tu documento sin afectar su calidad. Sin texto rasterizado ni campos eliminados. Usa un editor de PDF en línea para obtener tu documento perfecto en minutos.
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Trabajo en equipo fluido
Colabora en documentos con tu equipo usando un dispositivo de escritorio o móvil. Permite que otros vean, editen, comenten y firmen tus documentos en línea. También puedes hacer tu formulario público y compartir su URL en cualquier lugar.
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Guardado automático
Cada cambio que realices en un documento se guarda automáticamente en la nube y se sincroniza en todos los dispositivos en tiempo real. No es necesario enviar nuevas versiones de un documento o preocuparse por perder información.
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Integraciones de Google
DocHub se integra con Google Workspace para que puedas importar, editar y firmar tus documentos directamente desde tu Gmail, Google Drive y Dropbox. Cuando termines, exporta documentos a Google Drive o importa tu libreta de direcciones de Google y comparte el documento con tus contactos.
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Potentes herramientas de PDF en tu dispositivo móvil
Mantén tu trabajo en marcha incluso cuando estés lejos de tu ordenador. DocHub funciona en móvil con la misma facilidad que en escritorio. Edita, anota y firma documentos desde la comodidad de tu teléfono inteligente o tableta. No es necesario instalar la aplicación.
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Compartición y almacenamiento de documentos seguros
Comparte, envía por correo electrónico y envía documentos por fax instantáneamente de una manera segura y conforme. Establece una contraseña, coloca tus documentos en carpetas encriptadas y habilita la autenticación del destinatario para controlar quién tiene acceso a tus documentos. Una vez finalizado, mantiene tus documentos seguros en la nube.

Aumenta la eficiencia con el complemento DocHub para Google Workspace

Accede a documentos y edítalos, fírmalos y compártelos directamente desde tus aplicaciones de Google favoritas.
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¿Tienes preguntas?

A continuación, algunas preguntas comunes de nuestros clientes que pueden proporcionarte la respuesta que buscas. Si no puedes encontrar una respuesta a tu pregunta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
Contacto
La regla general es seleccionar una apertura que puedas hacer para 3 repeticiones. Esto suele ser alrededor del 90%, pero podría estar un poco más bajo o más alto dependiendo del atleta. La carga debería sentirse ligera y moverse con una velocidad de barra decente. No debería haber desaceleración ni un punto de estancamiento notable.
Tu apertura debería estar generalmente entre el 90-92% de tu máximo de una repetición (PR de competición). Tod Miller, el entrenador de powerlifting en Plainwell High School en Michigan, insiste en que todos sus levantadores abran entre el 85-88% de su mejor marca.
Sin embargo, cada levantador siempre debería elegir un peso que tenga una alta probabilidad de completar en cada intento. Para principiantes, tu primer intento debería ser un peso que puedas levantar para 2-3 repeticiones, incluso en un mal día. Esto es alrededor del 90-95% de tu verdadero máximo de 1 repetición.
En el día pesado de 5x5, estás usando el 80-85% de tu 1RM. Esto significa que todas tus repeticiones son repeticiones máximamente efectivas. Eso son 25 repeticiones máximamente efectivas y eso se traduce en un gran día de crecimiento muscular.
Entonces, ¿qué son los sets de reducción? Los sets de reducción son sets adicionales de tu grupo muscular principal para el día, pero con menor intensidad. Los sets de reducción se centran en proporcionar trabajo adicional de repeticiones en esos mismos grupos musculares sin la intensidad de tu set máximo.
En cada sesión de entrenamiento, mientras completas tus sets de trabajo, deberías apuntar a realizar un Set Máximo. Como puedes adivinar, este es el set en el que se utiliza la mayor cantidad de peso del día. Algunos días, un peso máximo se utilizará para múltiples sets.
Un Set de Trabajo es cualquier set llevado cerca del fallo. Un set que traerá algún tipo de recompensa o adaptación. Un set que es lo suficientemente difícil como para causar un cambio. El propósito de anotar tus repeticiones y peso es tener un objetivo para la próxima sesión de entrenamiento.
Los ganadores hacen más intentos que los demás. Por lo tanto, uno de tus objetivos principales al competir en powerlifting debería ser hacer cada intento. Esto se llama ir 9 de 9. En otras palabras, tu tercer intento debería ser algo máximo donde no se podría añadir más peso.
Si tu objetivo es fuerza y potencia, por ejemplo, quieres levantar en el rango de 2 a 6 repeticiones, que es típicamente del 95 al 85 por ciento de tu 1RM. Para hipertrofia (8 a 12 repeticiones por set), tu punto óptimo es del 80 al 67 por ciento de tu 1RM.
En cada sesión de entrenamiento, mientras completas tus sets de trabajo, deberías apuntar a realizar un Set Máximo. Como puedes adivinar, este es el set en el que se utiliza la mayor cantidad de peso del día. Algunos días, un peso máximo se utilizará para múltiples sets.

Ve por qué nuestros clientes eligen DocHub

Gran solución para documentos PDF con muy poco conocimiento previo requerido.
"Simplicidad, familiaridad con el menú y fácil de usar. Es fácil de navegar, hacer cambios y editar lo que necesites. Como se utiliza junto a Google, el documento siempre se guarda, así que no tienes que preocuparte por ello."
Pam Driscoll F
Profesora
Un valioso firmador de documentos para pequeñas empresas.
"Me encanta que DocHub sea increíblemente asequible y personalizable. Realmente hace todo lo que necesito, sin un gran precio como algunos de sus competidores más conocidos. Puedo enviar documentos seguros directamente a los correos electrónicos de mis clientes y en tiempo real cuando están viendo y haciendo alteraciones a un documento."
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Puedo crear copias rellenables para las plantillas que selecciono y luego puedo publicarlas.
"Me gusta trabajar y organizar mi trabajo de la manera adecuada para cumplir e incluso superar las demandas que se hacen a diario en la oficina, así que disfruto trabajar con archivos PDF, creo que son más profesionales y versátiles, permiten..."
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