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[Aplausos] [Música] anxietycenter.com está bien, ¿puedes oírme bien? está bien, así que hice una lista de las cosas que necesitas hacer y las preguntas que te haces a ti mismo cuando estás conteniendo tu ansiedad y una de las cosas que dice es dónde en el proceso conductual podrías haber cambiado para que no, así que el resultado no sea esta ansiedad, ¿recuerdas lo que estoy diciendo? está bien, espera, déjame conseguir mi lista, espera un segundo, claro, también puedo ir allí si lo estás sacando del sitio web, está bien, así que obviamente debería haberlo tenido para ahora, así que es básicamente como qué estás pensando ahora mismo, qué hay detrás de esos pensamientos, qué decisión tomaste, cuáles son las consecuencias que tu pensamiento y decisiones han traído en ti y cómo puedes cambiar eso, puedes tener diferentes consecuencias para ti mismo y para los demás, ¿recuerdas esa línea de pensamiento? sí, está bien, así que supongo que eso es parte de contener, así que está diciendo que si no te gustan los resultados de tu pensamiento y reacciones, lo cual obviamente lleva a la ansiedad
