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las fechas han existido durante miles de años y han sido un alimento básico en muchas culturas pero ¿sabías que las fechas no solo son deliciosas sino también increíblemente saludables en este video compartiremos contigo 15 increíbles beneficios para la salud de las fechas que deberías conocer número uno las fechas son una excelente fuente de fibra dietética que puede ayudar a mejorar la salud digestiva regular los niveles de azúcar en la sangre y promover la sensación de saciedad una porción de fechas proporciona aproximadamente 7 gramos de fibra que es el 27 por ciento de la ingesta diaria recomendada número dos las fechas son ricas en antioxidantes como flavonoides, carotenoides y ácidos fenólicos que pueden ayudar a proteger tus células del daño causado por radicales libres dañinos los antioxidantes también pueden reducir la inflamación mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes y el Alzheimer número tres las fechas son una gran fuente de energía natural debido a su alto contenido de carbohidratos también son ricas en vitaminas y minerales como el potasio
