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la auto-validación es una habilidad de dbt que se centra en aceptar las emociones que estás experimentando para las personas que experimentan emociones abrumadoras puede ser común tener dificultades para aceptarlas también por ejemplo te sientes enojado o deprimido y comienzas a decirte a ti mismo no se supone que deba sentirme así debería saberlo mejor así que además de la incómoda emoción primaria estás acumulando también emociones negativas secundarias para ayudarte a sobrellevar este agotador proceso vemos tres pasos de auto-validación que la psicoterapeuta sherry van dyke llama reconocer permitir y entender la auto-validación nivel uno paso uno reconocer primero simplemente pon un nombre a la emoción que sientes reconócelo y trata de no juzgarlo ni a ti mismo por sentirlo por ejemplo tal vez te sientes ansioso en lugar de perderte en el tren de pensamientos autocríticos simplemente reconócelo diciéndote a ti mismo me siento ansioso este es el primer y básico paso sobre el cual estamos trabajando
