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hola amigos aquí hay algunos estiramientos que hice para sanar mis muñecas cuando me las lastimé hace unos meses así que algunos básicos rotacionales dedos a pulgar girando las palmas hacia afuera suave y fácil dedos a dedos una vez más palma hacia afuera lento y suave fui lo suficientemente lejos para sentir el estiramiento pero me mantuve fuera del rango de dolor agudo luego algunas extensiones y flexión suave y luego me aflojaba un poco de la otra manera también sostenía cada estiramiento durante unos segundos y los hacía alrededor de cinco veces al día quiero decir que realmente no estamos tratando de desarrollar músculo en nuestras muñecas o tal vez tú sí y a medida que mejoran empiezo a trabajarlas con ejercicios suaves no hago esto inmediatamente después de la lesión descanso durante unos días primero esto funciona para mí cuando tengo esguinces bastante menores pero tu lesión puede ser diferente espero que eso te ayude y que tengas un día hermoso
