El mercado de gestión de documentos de hoy en día es enorme, por lo que localizar una solución adecuada que cumpla con tus requisitos y tus expectativas de precio-calidad puede llevar tiempo y esfuerzo. No hay necesidad de pasar tiempo navegando por la web en busca de un editor versátil pero fácil de usar para dar forma a un archivo ODOC. DocHub está aquí para ayudarte siempre que lo necesites.
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[Música] bienvenido, me gustaría compartir algunos grandes ejercicios para darte esa línea de mandíbula y cuello firmes y bien definidos. A medida que envejecemos, las cosas comienzan a cambiar, así que nuestro enfoque va a estar en músculos específicos dentro del área facial y del cuello. Así que vamos a ir directamente a lo esencial. Voy a realizar tres de cada uno de estos ejercicios, los haré junto contigo. El objetivo ideal es hacer al menos una serie de 10 a 12 repeticiones de cada ejercicio, pero notarás que cuando hayamos terminado, sentirás una gran diferencia. Así que comencemos con el ejercicio de la papada. Esta es esa vieja papada doble o esa papada caída, y si estás sentado, puedes poner tus codos sobre un escritorio y tomar tu puño y ponerlo debajo de tu mandíbula así, o si estás de pie, simplemente toma tu puño y ponlo debajo de tu barbilla y vas a abrir la boca con la resistencia de tus puños empujando hacia arriba, y al hacerlo así, resistirás durante unos cinco segundos. Estos músculos debajo de esa área de la mandíbula están...
