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este es Mark Wildman de Wildman Athletica y hoy vamos a hablar sobre círculos internos con una kettlebell así que un círculo interno es algo único este no es un ejercicio normal de kettlebell pero como ejercicio de kettlebell realmente me gusta hacer la mayoría de los ejercicios de kettlebell son lineales curvados y se mueven de adelante hacia atrás y hacia arriba siéntate hacia abajo hacia abajo hacia arriba hacia adelante hacia atrás se mueven en este plano de movimiento un círculo interno se mueve en este plano lateral de movimiento así que vamos a rotar nuestro cuerpo rotar cruzar balancear hacia el otro lado tirar nuestro codo hacia adentro atrapar todo el camino hacia arriba rotar de vuelta al centro este es originalmente un ejercicio de balanceo con un club pesado todos los chicos de kettlebell que empezaron a hacer esto obtuvieron este movimiento del balanceo con un club pesado no en ninguna de las formas tradicionales de kettlebells ahora está en las formas de kettlebell que ves volviéndose más y más populares pero ten cuidado con este y te voy a decir por qué una kettlebell es realmente por qué un club es muy estrecho así que si te desvías en este movimiento te golpearás
