¿Alguna vez has tenido dificultades para modificar tu documento ACL mientras estás en movimiento? ¡Bueno, DocHub viene con una gran solución para eso! Accede a este editor en la nube desde cualquier dispositivo conectado a internet. Permite a los usuarios firmar limpiamente en archivos ACL de manera rápida y en cualquier momento que lo necesiten.
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Una vez que termines de modificar y compartir, puedes guardar tu archivo ACL actualizado en tu dispositivo o en la nube tal como está o con un Registro de Auditoría que contenga todos los cambios aplicados. Además, puedes guardar tu documentación en su versión original o convertirla en una plantilla de uso múltiple - completa cualquier tarea de gestión de documentos desde cualquier lugar con DocHub. ¡Regístrate hoy!
los ejercicios pliométricos son un componente vital de la rehabilitación de ACL como precursor para el regreso al deporte pero ¿cuándo es seguro comenzar estos ejercicios? ¿qué ejercicios deberías realizar y cómo puedes implementarlos y progresar con ellos a lo largo del tiempo? en este video te mostraré cuatro etapas del entrenamiento pliométrico que puedes usar como guía después de la reconstrucción de ACL. estas se basan en un artículo de 2021 de buckthorpe y delevia. el objetivo de estos ejercicios es maximizar el rendimiento, mejorar la calidad del movimiento y reducir el riesgo de re-lesión. progresar a través de estas cuatro etapas se basará principalmente en tres temas: número uno, la intensidad, complejidad y demandas de carga de la tarea. por ejemplo, verás un tema general de progresiones de movimiento lineal a multi-planar, reducciones graduales en el tiempo de contacto con el suelo, aumentos en la velocidad, esfuerzo y volumen, y una progresión de pliométricos bilaterales a unilaterales. las etapas consistirán generalmente en cuatro tipos de ejercicios pliométricos: bilaterales, compensados. esto involuc