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hola a los mayores de 60, mi nombre es freya, soy fisiologa del ejercicio en bjc health en chathood. ahora, últimamente, incluso este año, he tenido a varios de mis clientes que vienen a mí diciéndome que están sorprendiendo a sus amigos y familiares con lo que son capaces de hacer en casa. ahora pensé en compartir algunas ideas sobre por qué tenemos personas en sus 60, 70, 80 e incluso 90 años que pueden hacer esto. lo grandioso es que hay un tipo de entrenamiento que ayuda a los mayores de 60, y ese es el entrenamiento de fuerza. ahora hay una cosa llamada sarcopenia que ocurre desde que tienes 30 años en adelante, y la sarcopenia es la pérdida de masa muscular y fuerza muscular. ahora, después de los 30 años, pierdes naturalmente alrededor de un uno por ciento de esta masa muscular y fuerza muscular cada año. después de los 70 años, esa pérdida se acelera a alrededor de un 10 a 15 por ciento, así que no es de extrañar que cuando tienes más de 60 años te resulte un poco más difícil subir las escaleras, escalar colinas más empinadas o incluso hacer tus compras. pero lo grandioso es que hay