El mercado de gestión de documentos de hoy en día es enorme, por lo que localizar una solución apropiada que satisfaga tus requisitos y tus expectativas de precio-calidad puede llevar tiempo y esfuerzo. No hay necesidad de perder tiempo navegando por la web buscando un editor universal pero fácil de usar para agregar peculiaridades en archivos ANS. DocHub está aquí a tu disposición siempre que lo necesites.
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[Música] hola chicos, bienvenidos de nuevo, hoy los guiaré a través de un intenso entrenamiento de abdominales de 10 minutos, no necesitan ningún equipo, solo asegúrense de que pueden ver su pantalla para que puedan seguirme y sin más preámbulos, ¡vamos a ello! muy bien chicos, todos estos ejercicios se realizarán en intervalos de 30 segundos, no vamos a tomar descansos, así que asegúrense de estar mirando la pantalla, van a hacer algunas caídas de una sola pierna, así que solo dejen caer una pierna a la vez, presionen esa parte baja de la espalda contra el suelo, pueden sostener su cabeza en una posición de crunch aquí o pueden mantenerla en el suelo [Música] muy bien, desde aquí ahora vamos a dejar caer ambas piernas, así que dejando caer ambas piernas y llevándolas de vuelta hacia arriba, asegurándonos de que nuestras partes bajas de la espalda estén presionadas contra el suelo, pueden mantener esas rodillas dobladas [Música] muy bien, el siguiente ejercicio vamos a hacer un tuck de una sola pierna, así que están estirados, suben llevando una pierna hacia arriba a la vez, vamos a alternar [Música] así que piensen en sus abdominales y en la parte superior de este triángulo