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[Music] gracias Hola a todos, bienvenidos de nuevo y bienvenidos a su rápido calentamiento de cuerpo completo de cinco minutos, no necesita ningún equipo, son solo cinco minutos, así que asegúrese de poder ver su pantalla para que pueda seguirme sin más preámbulos, ¡vamos a ello! [Music] bien, vamos a comenzar calentando nuestro cuello, así que vamos a girar la cabeza de lado a lado manteniendo los hombros hacia abajo y el pecho abierto [Music] bien, vamos a mirar hacia arriba y hacia abajo, así que mirando hacia abajo estirando ese cuello [Music] gracias [Music] bien, vamos a rotar nuestros tobillos, comenzando con el pie derecho, vas a circular el pie hacia afuera y hacia adentro [Music] bien, tobillo izquierdo, girándolo hacia afuera [Music] y hacia adentro. Bien, pies bien abiertos, toma una ligera flexión en las rodillas y circula esos brazos hacia atrás, llevando esos dedos hacia el techo y hacia la pared de atrás [Music] bien, hacia adelante [Music] bien, manteniendo esos pies donde están, ligera flexión en tus rodillas, vas a circular el