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Para gestionar eficazmente tu dieta, mantén un diario de alimentos, que es una herramienta vital para rastrear tus hábitos alimenticios. Esto puede ser tan simple como anotar qué y cuándo comes, pero un diario más detallado debería incluir tamaños de porciones y conteos de calorías. Según la psicóloga del Mayo Clinic, la Dra. Karen Grothe, las personas a menudo subestiman su ingesta calórica en aproximadamente un cincuenta por ciento a menos que la midan y la registren. Un diario de alimentos puede ayudar a descubrir patrones que contribuyen al aumento de peso, como consumir menos calorías más temprano en el día y cantidades más grandes por la noche. Puedes usar papel y lápiz o una aplicación digital; intenta registrar las comidas lo más cerca posible de su horario, registrando entradas al menos tres veces a la semana, especialmente cuando intentas perder peso.
En DocHub, la seguridad de tus datos es nuestra prioridad. Seguimos HIPAA, SOC2, GDPR y otros estándares, para que puedas trabajar en tus documentos con confianza.
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