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[Música] la respuesta a eso es que sabemos más sobre el ejercicio aeróbico, que es el ejercicio que aumenta tu ritmo cardíaco. Sabemos más sobre los efectos positivos de eso. Hay un poco de evidencia de que el entrenamiento de fuerza también puede ser positivo, pero no hay tanta evidencia allí. Cuánto tienes que hacer, está en algún lugar entre caminar, que debo decir, caminar solo mejorará tu estado de ánimo también, y no tienes que convertirte en un triatleta. Va a ser algo como tres a cuatro veces a la semana aumentando tu actividad aeróbica, pero lo calificaré diciendo que realmente depende de dónde empieces. No es como si no tuvieras actividad en absoluto que de repente tengas que aumentar a tres veces a la semana de inmediato para obtener esos efectos, o si ya tienes una buena rutina de ejercicios, es posible que tengas que aumentar eso aún más para obtener los máximos beneficios. La otra pregunta clave es, ¿qué hora del día es crítica? Temprano en la mañana, lo primero en la mañana, el ejercicio es beneficioso porque
