El mercado de gestión de documentos de hoy en día es enorme, por lo que localizar la solución adecuada que satisfaga tus requisitos y tus expectativas de precio-calidad puede ser un proceso largo y tedioso. No hay necesidad de perder tiempo navegando por la web en busca de un editor versátil pero fácil de usar para rehacer la fecha en un archivo ACL. DocHub está aquí para ayudarte siempre que lo necesites.
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Hola, soy el Dr. Matthew Bos y bienvenidos a nuestra serie de videos. Los ejercicios de terapia adecuados son importantes para la recuperación de la mayoría de las condiciones ortopédicas. He diseñado esta serie para proporcionarte regímenes de terapia actualizados que puedes acceder en casa, en el gimnasio o en la carretera. Espero que encuentres estos videos útiles y te deseo la mejor de las suertes en tu recuperación. Comienza con un calentamiento ligero. Empieza haciendo pies rápidos, dos saltos hacia adelante. Estos se realizan en una distancia de aproximadamente 20 yardas, de ida y vuelta, con el mismo ejercicio, solo para calentar el cuerpo y prepararlo para esta fase. Comienza despacio y aumenta la intensidad. Da tres pasos y planta, mantén por un conteo, en la rodilla externa, un patrón ligero de zig-zag hacia arriba y hacia abajo, planeando en el tercer paso. Sigue el calentamiento con estiramientos ligeros de los cuádriceps, isquiotibiales y músculos de la pantorrilla. Asegúrate de doblar la rodilla trasera, inclinándote en una sentadilla o un estiramiento. Siéntate hacia atrás en el estiramiento con tus rodillas siguiendo la dirección de tus pies. La técnica es importante aquí. Baja en una sentadilla con tus rodillas siguiendo directamente hacia afuera.
