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El journaling es una herramienta poderosa con una extensa investigación que apoya sus beneficios en la aclaración de la mente, el procesamiento de emociones, la sanación de traumas, la visualización de metas y el seguimiento del progreso. No solo es esencial para la terapia, sino también para mejorar el rendimiento. Escribir sobre traumas o metas durante un período prolongado puede llevar a transformaciones físicas. El journaling ayuda en la regulación emocional, la reconstrucción de la memoria, la transformación del pasado, la clarificación de historias y la visualización del futuro. En el tutorial, se discutirán cinco prompts específicos para el diario.
