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el journaling es la herramienta maestra hay tanta investigación sobre el journaling como una herramienta para despejar tu mente despejar tus emociones sanar traumas visualizar tu yo futuro rastrear tu rendimiento en relación con la práctica deliberada el journaling es la herramienta maestra para la terapia pero también es la herramienta maestra para el alto rendimiento la investigación muestra que si escribes sobre tu trauma o incluso solo escribes sobre tus metas durante un período prolongado de tiempo como tres meses tendrás cambios en tu cuerpo físico transformarás tu yo físico a medida que te vuelvas mejor y mejor en escribir en tu diario una de las razones es que el journaling simplemente despeja tu cabeza despeja tus emociones se convierte en una herramienta para la regulación emocional y también una herramienta para la reconstrucción de la memoria puedes usar tu diario para transformar tu pasado para aclarar tu historia también puedes usar tu diario para visualizar tu yo futuro y en este video voy a hablar sobre cinco prompts específicos para el diario que
