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El journaling es una herramienta poderosa para despejar tu mente y emociones, sanar traumas, visualizar tu yo futuro y rastrear tu rendimiento. No solo es beneficioso para la terapia, sino también para un alto rendimiento. La investigación muestra que escribir sobre traumas o metas durante tres meses puede llevar a transformaciones físicas. El journaling ayuda con la regulación emocional, la reconstrucción de la memoria, la transformación de tu pasado y la visualización de tu yo futuro. En este video, se discutirán cinco prompts específicos para el diario.