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[Música] ¿Qué tal chicos? Hoy vamos a hablar sobre la selección de intentos en el levantamiento de pesas. Esta es una guía simple que puedo proporcionarles, así que espero que obtengan más de su competencia y ejecuten mejor el día del evento. Primero, antes de ir a la competencia, deben estar preparados dos a tres semanas antes. Deben realizar una sesión de prueba simulada con los estándares de competencia, intentando alcanzar entre el 95 y el 100% de sus 1RM en los tres levantamientos. Esto les dará una idea de cómo basar sus selecciones de intentos. Su apertura debe estar entre el 87 y el 90 por ciento de su 1RM. La razón es que este es el levantamiento que los lleva a la competencia. Hagan un levantamiento para que los nervios se calmen y, si están en la competencia, su segundo intento es cuando pueden comenzar a agregar kilos a su total. Entre el 93 y el 97 por ciento de su 1RM es el segundo intento ideal, aún les da un poco más en la tabla para un gran tercer intento. Muy bien chicos, su tercer intento es donde realmente podemos empezar a presionar, ahora entre el 99 y el 105.
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