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bienvenido al podcast del laboratorio Huberman donde discutimos ciencia y herramientas basadas en la ciencia para la vida cotidiana [Música] soy Andrew Huberman y soy profesor de neurobiología y oftalmología en la escuela de medicina de Stanford hoy estamos discutiendo el diario para la salud mental y física quiero enfatizar que la discusión de hoy no es una discusión general sobre el valor de llevar un diario, más bien es una discusión sobre una forma particular de llevar un diario que los datos científicos revisados por pares dicen que es especialmente poderosa para mejorar nuestra salud mental y física de hecho, lo que describiré hoy es un método de diario que está respaldado por más de 200 estudios revisados por pares en revistas de calidad y, francamente, no estaba al tanto de esta práctica de diario antes de investigar este episodio, pero al investigar este episodio he llegado a descubrir que esta práctica debería ser fácilmente colocada entre algunas de las otras prácticas críticas llamadas pilares fundamentales en términos de su impacto en la mejora de la salud mental y física
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