Si deseas aplicar un pequeño ajuste al documento, no debería tomar mucho tiempo Registra comentarios. Este tipo de actividad simple no tiene que requerir formación adicional ni pasar por guías para aprenderlo. Usando el recurso de edición de documentos adecuado, no gastarás más tiempo del necesario para un cambio tan rápido. Usa DocHub para agilizar tu proceso de edición, ya seas un usuario experimentado o si es tu primera vez utilizando un servicio de editor basado en la web. Este instrumento tomará unos minutos aprender a Registra comentarios. Lo único que necesitas para ser más productivo con la edición es un perfil de DocHub.
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¿Qué tal, todos? Estamos a punto de hacer un entrenamiento de brazos de pie de 10 minutos. Hoy usaré dos mancuernas de ocho libras, pero como siempre, te animo a usar el peso que mejor te convenga. Tendremos 45 segundos de trabajo y 15 segundos de descanso para un total de 10 movimientos, así que agarra tus pesas y comencemos. [Música] Muy bien, comencemos usando ambas mancuernas. Primero tenemos cuatro curls de bíceps completos, luego cuatro mini curls deteniéndonos a la mitad. Aquí vamos, comenzamos con los curls completos, palmas hacia arriba. [Música] Buen trabajo, medio curl. [Música] [Música] Muy bien, descanso de 15 segundos. El siguiente paso es el remo vertical y luego la elevación hacia adelante, palmas hacia abajo. [Música] Aquí vamos, trabaja esos hombros, exhala, inhala. [Música] Uh. [Música] Bien, manteniendo esos hombros hacia abajo y los codos levantados para la elevación frontal. Mantén ese núcleo fuerte. [Música] Muy bien, el siguiente paso es que vas a doblar las rodillas y inclinarte hacia adelante, codos hacia atrás. Tenemos extensiones de tríceps alternas. [Música] Aquí vamos, exhala, inhala, dobla. Buen trabajo, espalda larga y plana, mantén esos codos.
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