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hola mi amoramp;#39;s bienvenidos de nuevo a mi canal y hoy vamos a hacer un entrenamiento para los glúteos laterales si eres nuevo en mi canal asegúrate de hacer clic en ese botón de suscripción únete a la familia y sígueme en mis redes sociales porque publico más fuera de YouTube todo lo que vas a necesitar hoy es una banda preferiblemente mediana o pesada y un temporizador de intervalos en tu teléfono de todos modos empecemos este entrenamiento está bien chicos a lo largo de todo este video quieres asegurarte de apretar tus glúteos lento y controlado tenemos 45 segundos en el temporizador [Risas] a continuación vamos a hacer exactamente el mismo ejercicio pero vamos a tener los pies juntos está bien lo único que quieres mover son prácticamente tus rodillas y todavía estás flexionando tu glúteo lateral está bien vamos [Risas] chicos casi llegamos al siguiente ejercicio quieres seguir apretando tus glúteos
