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Phillies, el propietario de un canal de fitness, da la bienvenida a los espectadores a una sesión de entrenamiento cardiovascular. Comienza con un estiramiento de calentamiento, seguido de movimientos que involucran posiciones de brazos y manos para un entrenamiento de cuerpo completo. Los espectadores son guiados a través de estiramientos y movimientos de brazos en diferentes direcciones. El entrenamiento se centra en mover los brazos de las caderas a los hombros y de regreso, con un conteo de movimientos para cada paso. La sesión incluye estiramientos y ejercicios de calentamiento para prepararse para el entrenamiento cardiovascular.
