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así que hola chicos, bienvenidos de nuevo a otro video en este video veremos 4 minutos de ejercicios para la grasa del vientre o abdominales que se pueden hacer en casa. antes de eso, si no te has suscrito, suscríbete ahora para más videos útiles. ahora entremos en el video. el ejercicio número 1 es ponerte en esta posición y levantar las piernas así, una por una. esto trabajará la parte inferior del vientre o abdominales. según tu nivel de fuerza, puedes hacer de 3 a 5 series de 10 a 25 repeticiones. el ejercicio número 2 es nuevamente uno simple pero muy efectivo también. mantén las piernas juntas así y comienza a tocar tus dedos de los pies así desde los lados, ambos lados. esto trabajará nuestra parte lateral del vientre o abdominales. de 10 a 25 repeticiones, puedes hacer de 3 a 5 series nuevamente. el número 3 es nuevamente estar en la misma posición. quizás hayas hecho este llamado abdominales ¿verdad? ahora podemos hacer el mismo pero con las piernas levantadas. si no puedes hacer eso, entonces puedes hacer este normal o también puedes intentar con una pierna. esto trabajará nuestra parte superior de los abdominales. el último ejercicio es como montar en bicicleta.
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