Trabajar con documentos puede ser una tarea desalentadora. Cada formato viene con sus peculiaridades, lo que frecuentemente lleva a soluciones confusas o a depender de descargas de software desconocido para eludirlas. Afortunadamente, hay una solución que hará que este proceso sea más agradable y menos arriesgado.
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Bienvenido a la clase Fit Over 50 dirigida por Jenny, comenzando con 30-35 minutos de aeróbicos de bajo impacto antes de pasar al entrenamiento de fuerza sentado. El calentamiento incluye rodar los hombros, círculos con los brazos, sentadillas y tocar las piernas opuestas. Concéntrate en calentar los músculos y aumentar el flujo de sangre y oxígeno. Termina con movimientos de brazos y doblando las rodillas para tocar los dedos de los pies. Sigue moviéndote y mantente activo durante toda la clase.
