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los ejercicios consisten en acostarse con las rodillas dobladas y los pies planos en el suelo. Asegúrate de relajar los músculos abdominales y de los glúteos. Comienza apretando los músculos del suelo pélvico durante unos 5 segundos, luego relájate durante 5 segundos. Repite este ejercicio 10-15 veces, 3 veces al día. Puede tardar unas semanas en ver resultados, así que ten paciencia. Recuerda, los ejercicios de Kegel no son solo para mujeres, también pueden ayudar a los hombres con disfunción eréctil y control de la vejiga. Mantente atento a un futuro video con una progresión de ejercicios adaptados para la disfunción eréctil.