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aquí viene el acondicionamiento aeróbico este es donde comienza el entrenamiento saludable para el corazón escuchas ese ritmo es caminar caminar caminar caminar caminar ahí vas ese es el ritmo enérgico que te pone en gran forma vamos a intentar mantener ese ritmo caminar caminar caminar caminar bien cinco seis listos para el paso lateral ahora vamos a salir todo es más rápido exageremos los movimientos hagámoslos más grandes si te sientas bajo activarás más los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos todos los músculos de la parte inferior del cuerpo esos son tus músculos para caminar vamos a salir salir juntos salir juntos sientes que la frecuencia cardíaca sube yo sí bueno se siente bien cinco seis siete camina en el lugar vamos a hacer una caminata enérgica aquí es donde podemos mover un poco los brazos vamos a introducir algunos ejercicios de brazos para realmente aumentar la frecuencia cardíaca y activar todos los músculos esta es una caminata de múltiples músculos los músculos no solo van de paseo con la parte superior del cuerpo los levantamos y movemos bien intentemos solo un movimiento rápido de brazos todo lo que haces es docHub por encima de yo
