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El entrenamiento de acondicionamiento aeróbico comienza con un ritmo rápido de caminata, involucrando los músculos de la parte inferior del cuerpo. Pasar a pasos laterales ayuda a aumentar la intensidad del entrenamiento, exagerando los movimientos para apuntar a varios grupos musculares. Incorporar ejercicios de brazos en la caminata enérgica ayuda a elevar la frecuencia cardíaca y a involucrar múltiples músculos, creando un entrenamiento de cuerpo completo. Al centrarse en los movimientos de la parte inferior y superior del cuerpo, el entrenamiento se convierte en una caminata integral de múltiples músculos.
