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está bien, bienvenidos a la clase de fit over 50, mi nombre es Jenny y vamos a hacer de 30 a 35 minutos de aeróbicos de bajo impacto y terminaremos la clase con un poco de entrenamiento de fuerza sentado y vamos a empezar a calentar, está bien, vamos a mover los hombros hacia arriba y alrededor, el propósito aquí es calentar esos músculos, si el flujo de oxígeno, si el flujo de sangre, está bien, un brazo todo el camino hacia atrás, buen trabajo, grandes círculos con el brazo, ahora el otro brazo, llévalo hacia atrás [Música] buen trabajo, ahora ambos brazos, aquí vamos, súbelo y alrededor, grandes círculos con el brazo, bien, ahora añade una sentadilla, llévalo alrededor y sentadilla, arriba y alrededor, buen trabajo, doblando las rodillas, siéntate en los talones [Música] bien [Música] más, MÁS, súbelo, buen trabajo, brazos a la mitad, de lado a lado [Música] buen trabajo, bien, ahora toca la pierna opuesta y docHubing el brazo bien alto, ahora, dóblame, pregúntame, dóblame, toca las rodillas y ahora intenta tocar los dedos de los pies o lo más cerca posible y vuelve a subir, buen trabajo, brazos atrás, de lado a lado y dobla los codos manteniendo
