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El texto describe una sesión de entrenamiento cardiovascular con ejercicios de estiramiento y movimientos de brazos. El instructor guía a los espectadores a través de varios estiramientos y movimientos de brazos para calentar antes de comenzar el entrenamiento. Se dan instrucciones para pivotar y estirar los brazos en diferentes direcciones. El objetivo es participar en una serie de movimientos repetitivos de brazos para activar los músculos. La rutina incluye movimientos de hombros con conteos para fomentar la participación y la sincronización.
