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El primer ejercicio son elevaciones de dedos para fortalecer los músculos de la parte inferior de la pierna levantando los dedos del pie en el aire 10 veces. El siguiente ejercicio son elevaciones de talones para fortalecer los músculos de la pantorrilla levantando los talones en el aire 10 veces. El tercer ejercicio es para los cuádriceps o músculos del muslo, utilizando pesas de muñeca si están disponibles, estirando las piernas con o sin pesas.
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