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Aquí está cómo arreglar instantáneamente el dolor en la parte baja de la espalda con un ejercicio que me gusta llamar el escorpión cobra. Acuéstate boca abajo en la cama o en el suelo. Apóyate en los codos, así. Voy a hacer primero el escorpión. Doblo mis rodillas a 90 grados, junto mis pies. Desde ahí, voy a rotar a través de mi parte baja de la espalda, caderas y piernas hacia un lado. Ve tan lejos como puedas. Se sentirá como un estiramiento profundo. Mantengo esto por dos a tres segundos, me relajo, voy hacia el otro lado. Intenta hacer esto unas 10 veces en ambos lados y estira un poco más con cada repetición. Para llevarlo al siguiente nivel, vamos a hacer la cobra. Así que voy a mantener mis caderas y piernas planas y luego presionar hacia arriba así, con mis brazos, hasta que sienta un estiramiento profundo en la parte baja de la espalda. Mantengo esto por unos 20 a 30 segundos, me relajo, y luego repito esto de tres a cinco veces.
