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hola, soy Mark Wildman de Wildman Athletica y hoy vamos a hacer un círculo interno con una kettlebell añadiendo un press. Este ejercicio entra en nuestra familia de clean y press. Tenemos nuestro clean frontal, tenemos nuestro clean exterior, tenemos nuestro clean interior, tenemos nuestro círculo interior, tenemos nuestro círculo exterior. Todos son una versión de un clean de alguna manera, es solo que hay muchas más direcciones de las que puedes obtener con otros aparatos. Para nuestro círculo interior, apuntamos nuestros pies recto hacia adelante, no vamos a mover nuestros pies en esta versión porque queremos enfatizar el movimiento de cada otra articulación en nuestro cuerpo para que podamos averiguar si estamos rotando en todas las direcciones de manera equitativa. Mano derecha dentro, mano derecha fuera, mano izquierda dentro, mano izquierda fuera. Esto va a ser solo ambos círculos internos, lo vamos a limpiar como de costumbre y vamos a, sin mover nuestros pies, sentarnos hacia nuestra pierna trasera para apuntar nuestro pecho a 90 grados fuera del centro. Vamos a empujar, balancear, tirar como lo haríamos con un club pesado, empujar, balancear p
