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[Música] [Música] ¿pueden 20 segundos de acurrucarse cambiar tu vida? Creo que sí. Te voy a mostrar cómo. Hablaremos sobre la adaptabilidad, los malos hábitos y una cosa simple que podemos hacer. Los humanos tienen una capacidad fantástica para adaptarse, nos ha convertido en la especie dominante en el planeta y hemos continuado adaptándonos, pero no siempre para mejor. Por ejemplo, ¿cuántos de nosotros usamos nuestros teléfonos así? Ahora lo hacemos, ¿verdad? Este es un mal hábito, nos moldeará con el tiempo. Cuando tu cabeza está hacia adelante y hacia abajo, es una carga más pesada para que los músculos de tu cuello la soporten. Para hacer frente a esta carga aumentada, músculos más grandes como el trapecio superior tienen que hacer más trabajo. Cuando se repite muchas veces, esto contribuye a un tipo de disfunción llamada puntos gatillo o nudos en el músculo. El punto gatillo es una pequeña sección del músculo que se ha contraído y no se soltará. Entonces, ¿por qué son un problema? Causan sensibilidad local y dolor referido, así que los puntos gatillo aquí, que serán como apretados, también pueden causar dolores de cabeza tensionales en el t
