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bienvenido a e3 rehab en el video de hoy te voy a mostrar cómo mejorar tu rango de movimiento de flexión de rodilla después de una lesión o cirugía para empezar revisemos dos formas de autoevaluar tu rango de movimiento de flexión de rodilla opción uno acuéstate de espaldas y lleva el talón a los glúteos tan lejos como sea cómodo usa tus manos u otro objeto para proporcionar presión adicional si es necesario al mirar desde el lado mide cuánto se dobla tu rodilla en comparación con el lado no involucrado una forma fácil de hacer esto es observar la distancia desde tu talón hasta tus glúteos opción dos comienza en manos y rodillas y mueve tus glúteos hacia atrás hacia tus talones nuevamente desde un lado mide cuánto se dobla tu rodilla en comparación con el lado no involucrado o qué tan cerca llevas tus glúteos a tu talón la flexión normal de la rodilla es poder llevar el talón a los glúteos o muy cerca de ellos esto es alrededor de 135 grados después de la mayoría de las cirugías deberías apuntar a restaurar el rango completo de movimiento de flexión de rodilla así que la misma cantidad que tu lado no involucrado
