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si vas a comerlo deberías anotarlo en un diario de alimentos esta es tu herramienta más grande así que puede ser tan simple como solo escribir cuándo comes y qué comes pero realmente un diario de alimentos más completo también incluiría el tamaño de la porción la cantidad de calorías la psicóloga de la Clínica Mayo, la doctora Karen Grothe, dice que probablemente te sorprenderá tu conteo de calorías tendemos a subestimar lo que comemos en aproximadamente un cincuenta por ciento si no estamos midiendo y escribiéndolo un diario de alimentos puede encontrar ese extra cincuenta por ciento y revelar patrones que crean kilos de más tal vez no estoy obteniendo muchas calorías temprano en el día y realmente están cargadas al final del día tal vez estoy obteniendo muchas calorías por la noche o después de la cena podrías comenzar un simple registro de alimentos con solo un bolígrafo y papel o ir a algo más tecnológico con una nueva aplicación de cualquier manera la doctora Grothe dice que intentes hacer tus entradas en el diario lo más cerca posible de tus comidas un mínimo de tres días a la semana si estás tratando de perder peso y cada
