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Aquí está cómo desbloquear tu parte superior de la espalda en segundos con el ejercicio de figura ocho. Tal como el nombre implica, vamos a usar nuestros codos para trazar una figura ocho, pero vamos a poner nuestra espalda a través de diferentes movimientos para obtener mejores resultados. A medida que hacemos la parte superior del ocho, voy a entrar en extensión, es decir, inclinándome hacia atrás. A medida que hacemos la parte inferior, vamos a entrar en flexión. Así que observa cómo lo hago esto. Comienza sentado con una muy buena postura erguida, las manos van en la parte posterior de la cabeza, los codos justo frente a ti. Así que voy a hacer un gran bucle para trazar la parte superior del ocho. Una vez que llegue hacia la parte superior, realmente pongo mi espalda en extensión. Mantén esto durante unos dos a tres segundos y luego baja lentamente. A medida que hacemos la parte inferior, vamos a hacer lo opuesto. Vamos a inclinarnos hacia adelante. Una vez que lleguemos a la parte inferior, mantén esto durante dos a tres segundos y luego vuelve a subir. Quieres hacer esto de manera suave y lenta durante cinco repeticiones completas.
