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después de una lesión puedes aliviar el dolor, reducir la hinchazón y promover la curación con el tratamiento RICE. deja de usar la parte del cuerpo lesionada tan pronto como sea posible y evita cualquier actividad que sea dolorosa o que pueda haber causado la lesión. aplica hielo o una bolsa de hielo en el área lesionada durante las primeras 48 a 72 horas después de una lesión. usa una barrera entre el hielo y tu piel. aplica hielo varias veces al día durante 20 minutos a la vez, seguido de una hora sin hielo. envuelve la parte del cuerpo lesionada firmemente con una venda elástica, una manga de compresión o un paño. esto ayudará a acelerar el tiempo de curación al reducir la hinchazón alrededor de la lesión. eleva la parte del cuerpo lesionada por encima del nivel de tu corazón para disminuir la hinchazón y el dolor en las articulaciones. como con cualquier lesión, si no comienza a responder dentro de uno o dos días o sospechas que puede haber una lesión más grave, busca atención médica.
