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si puedes seguir esta única regla probablemente disminuirás tu reactividad emocional a la mitad y esta regla no se trata de fuerza de voluntad no se trata de hacer algo que requiera un montón de energía o esfuerzo es una regla sobre ser realmente honesto contigo mismo cuando se trata de reactividad emocional las emociones son la chispa la fuente inicial de ignición nuestros hábitos y nuestro autocuidado y nuestras habilidades para resolver problemas pueden ser la leña o lo que mantiene el fuego pero cómo pensamos es como gasolina y hay un cierto tipo de pensamiento que es especialmente explosivo cuando se trata de reactividad emocional y ese es el pensamiento en blanco y negro ahora el pensamiento en blanco y negro es cuando tomas una situación y piensas en ella de una manera extrema eliminas toda la matiz y la conviertes en algo tan intenso como sea posible ahora generalmente puedes reconocerlo cuando usas palabras como siempre nunca perfecto terrible o como
