Evento de Powerlifting Correcto

Aug 6th, 2022
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Instrucciones fáciles sobre cómo Evento de Powerlifting Correcto

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Cómo hacer Evento de Powerlifting Correcto

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En el video de hoy, el hablante proporciona una guía completa sobre qué llevar a una competencia de powerlifting, con aplicaciones potenciales para otros deportes de fuerza y competiciones. Enfatizan la importancia de la preparación, especialmente al viajar a eventos como los nacionales. El hablante expresa su anticipación por su próxima competencia y discute la necesidad de manejar su peso para los pesajes. Invitan a los espectadores a suscribirse a su canal para más contenido relacionado con el powerlifting, el fitness y el entrenamiento de fuerza, y animan a los espectadores a dar me gusta al video si lo encuentran útil, ya que apoya el crecimiento del canal.

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¿Tienes preguntas?

A continuación, algunas preguntas comunes de nuestros clientes que pueden proporcionarte la respuesta que buscas. Si no puedes encontrar una respuesta a tu pregunta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
Contacto
El orden de los levantamientos en una competencia de powerlifting es el siguiente: sentadilla, press de banca y peso muerto. Cada levantamiento generalmente toma entre 45 minutos y 90 minutos para completarse para todos los levantadores, por lo que calentar adecuadamente será clave para tener una presentación exitosa en la plataforma.
Cuando se trata de los populares Big 3 levantamientos: sentadilla, banca, peso muerto, la desafortunada verdad es que muchos atletas simplemente no son buenos candidatos para esos levantamientos en particular. Esto es especialmente cierto para atletas grandes y altos.
Como en cualquier entrenamiento, debes hacer una evaluación de pre-ejercicio para: Encontrar tu punto de partida, Establecer un objetivo realista. Encontrar la cantidad apropiada de días de entrenamiento. Determinar el estilo de entrenamiento. Identificar cualquier anormalidad postural que pueda afectar tu técnica.
Como se mencionó, una competencia de powerlifting consiste en tres levantamientos principales: sentadilla, press de banca y peso muerto (realizados en ese orden). Usando la forma adecuada, cada atleta tiene tres intentos (en cada ejercicio) para levantar la mayor cantidad de peso posible para una repetición.
Sentadillas - 400 libras. Peso muerto - 500 libras. Power Clean - 225 libras. Press de hombros - 225 libras. Remo con barra - 300 libras.
El deporte del powerlifting se basa en tres actividades: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. A pesar de su nombre, el powerlifting es un ejercicio de fuerza, no de potencia.
maestro 1 (M1) 40-49 años. maestro 2 (M2) 50-59 años. maestro 3 (M3) 60-69 años. maestro 4 (M4) 70+ años.
Los ganadores hacen más intentos que los demás. Por lo tanto, uno de tus objetivos principales al competir en powerlifting debería ser hacer cada intento. Esto se llama ir 9 de 9. En otras palabras, tu tercer intento debería ser algo máximo donde no se podría agregar más peso.

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