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hola chicos soy el doctor horschick y hoy estoy acompañado por el levantador de pesas élite darren barnes y voy a mostrarles un tutorial paso a paso para dominar el power clean levántate y baja bien, lo primero es asegurarnos de que estamos comenzando en una gran posición así que vas a estar de pie bien erguido tus codos van a estar ligeramente girados hacia los lados así que estamos rotando internamente los brazos ahora, ¿por qué rotar internamente? lo primero es que esto va a activar tus grandes y poderosos músculos dorsales que son los músculos en forma de v en la parte posterior de tu cuerpo eso también va a poner tus brazos en una buena posición para cuando pases por el movimiento del clean y te haré pasar casi como un tirón alto lento cuando pases por el movimiento del clean queremos que esa barra se mantenga cerca de tu cuerpo en esta posición si estamos rotados externamente esa barra va a salir y alejarse de tu cuerpo así que queremos que esa barra se mantenga cerca de tu cuerpo y eso es el hombro
